马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

马拉松(Marathon)是国际上公认的一项长跑比赛项目,全程距离是26英里385码,用公里数来表示则是42.195公里,那么,半程马拉松则是21.0975公里。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

这是一项起源于一场战争的运动项目,在历史上称为“希波战争”,是波斯人和雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的一场战争,最终的胜利者是雅典人。

在通讯还不发达的那个时代,为了能将这个好消息送回雅典,统帅米勒狄就派了一个名叫菲迪皮茨的士兵回去报信,而这个名叫菲迪皮茨的士兵有一个非常有名的外号叫作“飞毛腿”,因为他跑的非常快,作为这次传信的使者,也是最合适不过了。

当这名士兵最终跑回了雅典,将胜利的消息带回去的时候,激动地说了声“我们…胜利了”,然后就因为劳累过度而死了。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

雅典人民为了纪念这一事件,在1896年的第一届奥林匹克运动会上,把马拉松这项运动设立了进去,而把当年菲迪皮茨所跑过的26英里385码作为了比赛跑步的距离。

这样,一项奥运会赛事-马拉松也因此得名。

一般人要想安全、顺利地跑完半马,下面的一些事项一定要注意:

一、多进行有氧跑训练

大多数普通人在开始跑步的时候,会觉得为什么自己会气喘吁吁的,甚至跑不了多远,这个时候其实是你的氧气供给量不够了。因此,平时多进行有氧跑的训练可以增强这方面的能力。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

二、控心率跑

部分人在跑步的时候会感觉到心跳得很快,心率很容易就上到180及以上的高危区,这是非常危险的。我们结合前面的有氧跑一般是在最大心率的65%-78%最佳,那么心率的大概范围就是在130-150之间。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

三、跑量支撑

任何运动都是需要长期锻炼积累的,跑步运动也是一样,而对于长跑这项运动,对于跑量则是一个很好的衡量标准。因此,一般在正规的马拉松比赛报名时,都需要报名的运动员在之前有过同类运动的过往经历来进行佐证。

而对于个人来说,平时多运动,增加跑量是对自己身体的一个认识和加强的过程,也是为了更好地让自己了解自己的极限在哪里。避免出现误伤。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

四、力量训练

很多人有个误区就是,跑步的人要那么强的力量做什么?又不是举重运动员。其实,这里要说的是,不管哪项运动,都是有力量作为基础的,跑步运动也是同样如此,而且跑步运动需要锻炼的力量点还不少,例如:

1、腿部力量

这一点大家都好理解,跑步主要就是靠腿,腿没有力量的话,别说跑得快了,就算是否能跑得远都是个问题。

2、手臂力量

跑步运动除了腿部的运动外,手部的配合也必不可少,而手臂摆动的幅度和力度,对于比赛的成绩也是有相应的影响的。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

3、核心力量

这里的核心力量主要指的是,人体的中间环节-肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,还有这些区域内的肌肉。

因此,跑步运动是一个综合性比较强的身体锻炼项目,一般人要想跑好马拉松,一定要对以上锻炼内容进行理解和坚持训练。

马拉松的由来是什么的历史故事简介(马拉松跑全程是多少,半程马拉松多少公里)

最后,要说明的是,除了基本锻炼以外,还需要谨记一句话:跑前热身、跑后拉伸。其实延伸一点的就是跑前要做好更多的准备工作,跑后要进行合理的拉伸,避免出现损伤。

只要各项工作都做到位了,一般人跑完马拉松也都是没有问题的。

原创文章,作者:妙手,如若转载,请注明出处:https://www.tqzw.net.cn/zuowensucai/28668.html

(0)
上一篇 2022年11月22日 23:04
下一篇 2022年11月23日 20:30

相关推荐

  • 做最好的自己经典语录36句,活出自己的人生

    1、世界很乱,唯有自己最可靠,谁都会走,只有自己会永远陪着自己。 2、说话不要有攻击性,不要有杀伤力,不夸已能,不扬人恶,自然能化敌为友。 3、别活得太复杂,开心就笑,累了就睡觉。…

    3小时前
  • 天冷了的简单暖心话语20句,温暖你整个秋冬

    1.天气渐凉,愿我的一句“添衣保暖”,能像温暖的阳光,照进你的心房。 2.秋风瑟瑟,寒意袭来,记得添衣,让温暖与你同行。 3.气温骤降,寒风渐起,添一件衣裳,护一份健康,让温暖成为…

    2024年10月29日
  • 温馨的句子20句,给你一天的正能量!

    1、愿未来所有好时光都有你相伴,愿情话终有主,我们都不再孤独。 2、不计较眼前得失,将注意力真正着眼于正在做的事情本身,持续付出努力,结果自会水到渠成。 3、最美的意外,就是我从没…

    2025年2月13日
  • 描写春风的诗句10句,读来满是诗情画意

    1.忽如一夜春风来,千树万树梨花开。 岑参《白雪歌送武判官归京》 注:忽然间宛如一夜春风吹来,好像是千树万树梨花盛开。 2.春风又绿江南岸,明月何时照我还。 王安石《泊船瓜州》 注…

    2025年3月4日
  • 关于明月的诗句30句,清景无限,意境太美

    1小时不识月,呼作白玉盘。(李白,古朗月行) 2长安一片月,万户捣衣声。(李白,子夜吴歌·秋歌) 3海上生明月,天涯共此时。(张九龄,望月怀远) 4明月松间照,清泉石上流。(王维,…

    2025年3月1日
  • 表达亲情相聚的句子24句,让你更加温暖!

    1. 家人团聚,是生命中最美好的时刻,有他们在身边,我感到无比幸福和安心。 2. 当家人聚在一起,屋内弥漫着亲情的芬芳,思念与温暖在每个角落弥散。 3. 家庭是一个小宇宙,在这里,…

    2024年10月8日
  • 毕业季的文案11句,岁月匆匆,惟愿总相逢

    1.那就祝你我有数不尽的鲜花和浪漫 2.山和山无法相会,人和人总会相逢 3.世界继续热闹,祝你不变模样 4.大学副本已完成,准备开启工作副本 5.毕业在兵荒马乱中如期而至,青春在跌…

    2024年8月31日
  • 看淡一切善待自己的句子21句,句句值千金!

    一、百事从心起,一笑解千愁,心态好,一切都好。 二、让人平静的日子就是好日子,让你心安的人就是对的人。 三、生活是自己的,有什么样的能力,就过什么样的生活。 四、有钱不一定会开心,…

    2025年6月5日
  • 忆江南(原文、译文及赏析)

    忆江南 【唐】白居易 江南好,风景旧曾谙。 日出江花红胜火, 春来江水绿如蓝。 能不忆江南? 译文 江南好,我对江南的美丽风景曾经是多么的熟悉。春天的时候,晨光映照的岸边红花,比熊…

    2023年3月10日
  • 韩愈的作品7首名诗,每首都有一个名句!

    韩愈是中唐时期杰出的散文家,当时文坛的领袖,也是唐宋八大家之一。他博学多才,气魄较大。他的诗歌,风格雄奇豪迈,气势磅礴,想象力丰富。 山石荦确行径微,黄昏到寺蝙蝠飞。升堂坐阶新雨足…

    2023年5月29日