父母如何应对孩子负面情绪?4招教你做一个幸福的家长

今天是父亲节,玲子的爸爸心情很好,喝了点儿酒,和女儿开玩笑,不小心惹怒了女儿,女儿非常生气。爸爸的做法不仅让孩子不再生气,还让孩子懂得了如何应对负面情绪。

  第一步,让孩子接纳负面情绪。

  爸爸告诉女儿:“今天的事你不一定非得要开心!生气没什么大不了的,你可以生气。你可以生我的气也可以生妈妈的气生爷爷奶奶的气,甚至生自己的气,这没有错!”

  (我们首先应该告诉孩子,有负面情绪时不要有负罪感,不要因为自己生气了,就会变成坏小孩。被触犯了可以生气,失败了可以难过,看到比自己优秀的可以羡慕……人的情绪有正负之分,但绝没有对错之分。喜怒哀乐,七情六欲,所有的情绪都是正常的。

  第二步,给孩子充分的安全感

  爸爸接着说:“不管你多生气,生谁的气,爸爸妈妈都是爱你的,我们都会保护你。”

  (爸爸这样说的目的是:我们会接纳你的情绪!不管你有怎样的情绪,你都是被爱着的。爸爸妈妈会接纳你的情绪,理解你的心情,并鼓励你表达情绪。不要担心爸妈会因为你发脾气而不喜欢你,你永远安全,永远是被爸妈保护着的女儿或者儿子。

  孩子的世界很小,对他们来说,父母是他们生活的90%,所以他们会格外在意父母的感受,这时我们要给孩子充分的安全感。

  第三步,了解倾听闹情绪的根源

  世上没有无缘无故的眼泪,孩子闹情绪总会有个导火索,孩子需要有意识到导火索是什么的能力。

  错误的例子:

  孩子:我这次考试没考好,很难过。

  爸爸:这点小事有什么可难过的,不要难过。

  这样的对话毫无意义,只是在表达自己的想法,企图说服孩子。

  孩子倾诉时,我们需要在一旁默默倾听,和孩子共情,而不是否定孩子的感受。

  正确的例子:

  女儿:我的小兔子今天早上死了。

  爸爸:哦,是吗?真没想到。

  女儿:它是我的好朋友

  爸爸:失去朋友应该很难过。

  女儿:我还教他们玩游戏。

  爸爸:嗯,你们在一起玩得很开心。

  女儿:我还每天给它喂食。

  爸爸:你真是挺关心那只小兔子的。兔子死了我也替你感到难过!

  父母通常会担心他们说出孩子的感受会让孩子更难过,其实相反,当孩子听到这些话时,心里会感到安慰,因为孩子会感觉到有人能理解他们内心的感受。

(孩子产生负面情绪的原因是什么?只有发现问题,才能解决问题,因此家长一定要弄清楚孩子产生负面情绪的根源。)

  第四步,帮助孩子疏解情绪

  爸爸最后跟玲子说:“如果你觉得很生气,有时候可以直接停下来大声发泄或者拿枕头出气。或者出去散散步,把它抛在脑后。如果你想把愤怒远远抛在脑后,你也可以跺脚。只要能摆脱坏心情,你想做这些都可以。只要你觉得好受一些。”

  (当孩子出现负面情绪后,我们就当帮助孩子去应对负面情绪,让孩子知道可以有负面情绪,但不能陷在这种消极的情绪中,需要通过正确的方法释放情绪。压抑情绪并不会让心情变好,情绪需要发泄出来,所以大哭也好,跑步也好,大力打枕头也好,在孩子不伤害自己不伤害他人的前提下,和孩子一起释放情绪吧。

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