1，意识塑造了现实，我们所看见的一切，并不是事物本来的样子，而是透过意识观念的滤镜后看到的样子。去掉过分复杂的意识观念，世界就简单纯粹多了。
2，我们使用大量与真实自我无关的外物，来定义自己的身份。这些定义恰恰限制了原本广阔无垠的真实自我。成为了困住真实自我的牢笼。
3，把一件不重要的事情做得再完美，也无法让它成为一件重要的事。
4，烦恼常常来自于过度思考。当我们停止过度思考，开始体验、学习，然后不断改进，成功只是水到渠成的事。
5，比懒惰更可怕的是制造忙碌的幻觉。兜圈子的人，无论走得多快，无论坚持多久，也无法走出这个圈子。
6，我们怎样度过自己的一天，就会怎样度过自己的一生。
7，归属感是指我们可以做自己。融入则指的是我们必须变得跟其他人一样。
8，每个人归根结底最稀缺不是时间和金钱，而是自己的注意力。注意力是我们通往现实世界的桥梁，是我们改造现实世界的开始。如何分配注意力，决定我们过着怎样的生活。
9，不要用任何词汇定义自己，这样我们的自我才是原本的，完整的，自由的，广阔的。
10，死亡，是剥除所有我们自认为是自我，而实际上不是真正的自我的部分。死亡的本质是回归真实的自我。
11，每天我们需要问自己两个问题：我现在所关注的事情是重要的吗？我应该把注意力放在哪里？
12，如果一件事让你变得生机勃勃、充满活力，那么你可以大胆地去做这件事。世界因为生机勃勃的一切而变得更美好。
13，很多我们坚信不疑的“真理”，实际上只是站在某个角度看到的“真理”。当我们换到他人的视角，换到未来的视角，换到宇宙的视角，换到不同学科的视角去看，会发现所谓的很多“真理”都是相对的。
14，尝试各种各样的兴趣，除了带来更多未曾有过的新鲜体验之外，还能给自己增加面对生活风险的韧性。
15，把自己当成一个“问号”，而不是一个“句号”，好奇心和探索欲是生命力的重要表现形式。只有“问号”才能吸收更多的智慧。
16，所有外部世界的信息和我们自己脑袋里的信息都是心灵的“食物”。我们不会让自己吃有毒的食物，但却经常会让心灵吃下有毒的“食物”。
17，我们的注意力是有限的，退订那些无关紧要的“信息”，才能把精力倾注于真正重要的事情上。
18，当我们想要改变一个由来已久的坏习惯，换一个新的生活环境会非常有帮助。因为新的环境会减少大量引发这个坏习惯的外部因素。
19，外在的一切原本都是用来为我们服务的，而不应该成为我们痛苦的原因。我们不要成为外在事物的奴仆，不要让情绪感受围着外在的事物转动。
20，人生就像穿越一片藏着许多鳄鱼的沼泽，我们的目标是穿越沼泽，而不是跟这些鳄鱼纠缠搏斗。
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