小暑（英文名：Minor Heat）是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示夏季时节的正式开始，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间，太阳到达黄经105°。
小暑简介
暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有”小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
小暑开始进入伏天，所谓”热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是中国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。
小暑起源
俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。全国的农作物从此都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理工作。
《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。小暑的标志：出梅、入伏。
小暑三候
小暑有三候，一候温风至、二候蟋蟀居宇、三候鹰始鸷。
一候温风至，表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。
二候蟋蟀居宇，由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。
三候鹰始鸷，再过五日老鹰因地面气温过高，从而在清凉的高空上活动。
小暑养生
一、起居有节，充足睡眠
闷热天气易导致人体代谢加快，能量消耗增大，此时更应作息有度，保证充足的睡眠，以防阳气进一步耗泄。户外活动应以时间短、强度低为原则，以防汗出过多，耗气伤津，出现身倦乏力、口干舌燥等症。
二、饮食清淡，少食生冷
小暑天气，湿度增大，暑湿相合容易困脾伤胃，以致人们常会感到食欲不振，腹胀恶心，大便不畅。当季饮食应少食生冷油腻之品，以防进一步损伤脾胃阳气，加重胃肠负担，可多食绿豆百合粥、红豆薏米粥、荷叶山药粥、冬瓜丸子汤等祛暑利湿、健脾养胃之品。
三、调畅情志，心静则凉
天气炎热，易导致心肝火旺，人们除了感觉身体上的不适外，情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。此时可以找一个安静凉快的地方，练习打坐，做做瑜伽、听一听舒缓放松的音乐，借以畅心情，心态平和了，身体自然也会感觉清爽了。
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